All
แจก 10แอพวิ่ง รวมแอพวัดระยะทางวิ่งฟรี ที่นักวิ่งต้องมี (อัพเดท 2025)
ม.ค.
แจก 10แอพวิ่ง รวมแอพวัดระยะทางวิ่งฟรี ที่นักวิ่งต้องมี (อัพเดท 2025)
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาเครื่องมือดีๆ มาช่วยให้การวิ่งออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น บทความนี้มีคำตอบให้คุณ เพราะเราได้รวบรวมแอพวิ่งและแอพวัดระยะทางวิ่งที่ดีที่สุดมาไว้ที่นี่แล้ว ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มวิ่ง หรือนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาตัวเองไปอีกขั้น
ทำไมนักวิ่งยุคใหม่ถึงต้องมี แอพวิ่ง?
การวิ่งในยุคดิจิทัลเปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนมาก จากที่เคยต้องคาดเดาระยะทางหรือจับเวลาด้วยนาฬิกา ปัจจุบันสมาร์ทโฟนเครื่องเดียวสามารถทำได้ครบทุกอย่าง ตั้งแต่จับระยะทางวิ่ง วัดระยะทางการเดิน ไปจนถึงแอพวัดแคลอรี่
“การมีข้อมูลที่แม่นยำจากแอพวิ่งช่วยให้ผมวางแผนการซ้อมได้ดีขึ้นมาก โดยเฉพาะการรู้เพซและระยะทางแบบเรียลไทม์” คำบอกเล่าจาก เก้า-กันต์ณรงค์ บุญมาก นักวิ่งมาราธอนทีมชาติไทย ผู้ใช้แอพออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในการฝึกซ้อม
นอกจากนี้ การใช้แอพวิ่งยังมีประโยชน์มากมาย เช่น
- ติดตามพัฒนาการได้อย่างเป็นระบบ
- วางแผนการฝึกซ้อมได้แม่นยำ
- เชื่อมต่อกับชุมชนนักวิ่ง
- สร้างแรงจูงใจผ่านระบบความท้าทายต่างๆ
TOP 5 แอพวิ่งฟรี ยอดนิยมแห่งปี 2025
1.Nike Run Club (NRC) แอพวิ่งสุดฮิตที่มาพร้อมโค้ชส่วนตัว
หากคุณกำลังมองหาแอพวิ่งฟรีอันไหนดี NRC คือคำตอบที่ใช่ที่สุด ด้วยการออกแบบที่เรียบง่ายแต่ใช้งานได้ครบถ้วน เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และนักวิ่งมืออาชีพ
จุดเด่น
- มีโค้ชเสียงภาษาไทยคอยให้กำลังใจระหว่างวิ่ง
- แผนการวิ่งที่ปรับเปลี่ยนตามความสามารถ
- ระบบติดตามพัฒนาการที่เข้าใจง่าย
- ใช้ได้ทั้ง แอพวิ่ง android ฟรี และ แอพวิ่ง ios
2.Strava แอพวัดระยะทางสุดแม่นยำพร้อมฟีเจอร์โซเชียล
Strava ไม่ใช่แค่แอพจับระยะทางธรรมดา แต่เป็นเครือข่ายสังคมสำหรับนักวิ่งที่ใหญ่ที่สุดในโลก ด้วยผู้ใช้งานกว่า 100 ล้านคนทั่วโลก
จุดเด่น
- GPS แม่นยำสูง
- ระบบ Segments ให้แข่งกับนักวิ่งคนอื่น
- วิเคราะห์สถิติเชิงลึก
- เชื่อมต่อกับอุปกรณ์วัดสมรรถนะได้หลากหลาย
- Adidas Runtastic: แอพออกกำลังกายครบเครื่องจากแบรนด์ระดับโลก
3.Strava แอพวัดระยะทางสุดแม่นยำพร้อมฟีเจอร์โซเชียล
เป็นแอพออกกำลังกายฟรีที่มีมากกว่าการวิ่ง ด้วยฟีเจอร์ที่ครอบคลุมทั้งการวิ่ง เดิน และกิจกรรมการออกกำลังกายอื่นๆ การวิ่งออกกำลังกายจะสนุกขึ้นด้วยระบบท้าทายประจำสัปดาห์และเป้าหมายส่วนตัวที่ปรับแต่งได้
จุดเด่น
- แผนการฝึกซ้อมที่ปรับแต่งได้ตามต้องการ
- ระบบติดตามสถิติที่ละเอียด
- การวิเคราะห์รูปแบบการวิ่ง
- ฟีเจอร์วางแผนเส้นทางอัตโนมัติ
4.Runkeeper: แอปวิ่งที่ใช้งานง่ายเหมาะกับมือใหม่
หากคุณกำลังมองหาแอพวัดระยะทางเดินฟรีที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ Runkeeper คือคำตอบที่ใช่ ด้วยการออกแบบที่เน้นความเรียบง่าย แต่มีฟีเจอร์ครบถ้วนสำหรับการติดตามความก้าวหน้า
จุดเด่น:
- อินเตอร์เฟซใช้งานง่าย ไม่ซับซ้อน
- ระบบตั้งเป้าหมายที่ยืดหยุ่น
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งทุกระดับ
- ระบบแจ้งเตือนอัตโนมัติระหว่างวิ่ง
5. Map My Run: แอพวัดระยะทางที่โดดเด่นด้านการวางแผนเส้นทาง
จุดเด่นของ Map My Run อยู่ที่ความสามารถในการค้นหาและแชร์เส้นทางวิ่งกับชุมชน ทำให้คุณสามารถค้นพบเส้นทางวิ่งใหม่ๆ ที่น่าสนใจได้เสมอ
จุดเด่น:
- ฐานข้อมูลเส้นทางวิ่งขนาดใหญ่
- ระบบแนะนำเส้นทางอัจฉริยะ
- การวิเคราะห์สภาพพื้นผิวและความชัน
- เชื่อมต่อกับรองเท้าวิ่งอัจฉริยะของ Under Armour
เลือกแอพวิ่งอย่างไรให้เหมาะกับตัวคุณ
การเลือกแอพวิ่งที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เริ่มจากการถามตัวเองว่าคุณอยู่ในระดับไหน มีเป้าหมายอะไรในการวิ่ง และต้องการฟีเจอร์อะไรเป็นพิเศษ
สำหรับมือใหม่
เน้นแอพที่ใช้งานง่าย มีแผนการฝึกซ้อมสำหรับผู้เริ่มต้น เช่น Nike Run Club หรือ Runkeeper
สำหรับนักวิ่งระดับกลาง
เลือกแอพที่มีการวิเคราะห์สถิติละเอียด และมีฟีเจอร์ท้าทายเพื่อพัฒนาตัวเอง เช่น Strava หรือ Adidas Runtastic
สำหรับนักวิ่งขั้นสูง
มองหาแอพที่มีการวิเคราะห์เชิงลึก สามารถเชื่อมต่อกับอุปกรณ์วัดสมรรถนะต่างๆ ได้
รีวิวแอพตามประเภทการใช้งาน เลือกให้เหมาะกับสไตล์การวิ่งของคุณ
แอพสำหรับการวิ่งเพื่อสุขภาพ
- Google Fit: แอพออกกำลังกายพื้นฐานที่เข้าใจง่าย Google Fit เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง เพราะใช้งานง่าย ไม่ซับซ้อน เน้นการติดตามข้อมูลพื้นฐานอย่างจำนวนก้าว ระยะทาง และแคลอรี่ที่เผาผลาญ มาพร้อมการเชื่อมต่อกับแอพสุขภาพอื่นๆ ได้ง่าย
- Samsung Health: แอพออกกำลังกายครบวงจรสำหรับผู้ใช้ Android เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม นอกจากจับระยะทางวิ่งแล้ว ยังติดตามการนอน อาหาร และกิจกรรมประจำวันได้ครบถ้วน
แอพสำหรับวิ่งแข่งและการฝึกซ้อมขั้นสูง
- Garmin Connect: แอปวิ่งสำหรับนักกีฬาตัวจริง เป็นแอพวิ่งที่มาพร้อมการวิเคราะห์ข้อมูลเชิงลึก เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการข้อมูลละเอียดเพื่อพัฒนาสมรรถนะ โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับนาฬิกา Garmin
- Suunto: แอพติดตามการวิ่งสำหรับสายลุย โดดเด่นด้านการวัดระยะทางวิ่งแบบ Trail Running พร้อมข้อมูลความสูงและสภาพภูมิประเทศ เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ชอบเส้นทางท้าทาย
แอพเสริมที่นักวิ่งควรมี
- MyFitnessPal: แอพคำนวณแคลอรี่ยอดนิยม สำหรับนักวิ่งที่ต้องการควบคุมน้ำหนักควบคู่กับการวิ่ง สามารถบันทึกอาหารและคำนวณแคลอรี่ที่ได้รับ เทียบกับที่เผาผลาญจากการวิ่งได้
- Relive: สร้างวิดีโอเส้นทางวิ่งสุดเท่ แอพที่จะแปลงข้อมูลการวิ่งของคุณเป็นวิดีโอ 3 มิติ เหมาะสำหรับการแชร์ประสบการณ์การวิ่งบนโซเชียลมีเดีย
เทคนิคการใช้แอพร่วมกับอุปกรณ์เสริม
การเชื่อมต่อแอพวิ่งกับอุปกรณ์เสริมอย่างสมาร์ทวอทช์หรือเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ จะช่วยให้ได้ข้อมูลที่แม่นยำมากขึ้น
วิธีเลือกแอพจับระยะทางตามสถานที่วิ่ง
- วิ่งในเมือง: เลือกแอพที่มีฐานข้อมูลเส้นทางและจุดสนใจ เช่น Map My Run
- วิ่งเทรล: ใช้แอพที่สามารถทำงานได้แม้ไม่มีสัญญาณอินเทอร์เน็ต เช่น Suunto
- วิ่งในสวนสาธารณะ: แอพพื้นฐานอย่าง Nike Run Club หรือ Strava ก็เพียงพอ
แอพพิเศษที่ทำให้การวิ่งสนุกและน่าสนใจยิ่งขึ้น
Zombies, Run!
แอพวิ่งที่มาในรูปแบบเกม นี่ไม่ใช่แค่แอพวัดระยะทางวิ่งธรรมดา แต่เป็นเกมที่จะทำให้การวิ่งของคุณสนุกขึ้น ด้วยการเล่าเรื่องแนวซอมบี้ผ่านหูฟัง คุณจะได้กลายเป็นผู้รอดชีวิตที่ต้องวิ่งเพื่อเอาตัวรอดและหาทรัพยากร เหมาะสำหรับคนที่ต้องการแรงจูงใจในการวิ่งออกกำลังกายแบบแปลกใหม่
Couch to 5K
แอปวิ่งสำหรับการเริ่มต้นอย่างเป็นระบบ แอพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่ไม่เคยวิ่งมาก่อนสามารถวิ่งระยะ 5 กิโลเมตรได้ภายใน 9 สัปดาห์ ด้วยโปรแกรมที่ค่อยๆ เพิ่มความหนักทีละน้อย
Apple Fitness: ระบบนิเวศสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ใช้ iOS แอพออกกำลังกายที่ทำงานร่วมกับ Apple Watch ได้อย่างไร้รอยต่อ มาพร้อมการวัดค่าต่างๆ แบบครบถ้วน ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับออกซิเจนในเลือด และการวิเคราะห์รูปแบบการวิ่ง
เทคนิคการใช้แอพวิ่งให้เกิดประโยชน์สูงสุด
การตั้งค่าพื้นฐานที่จำเป็น
ก่อนเริ่มวิ่งออกกำลังกาย ควรตั้งค่าข้อมูลส่วนตัวให้ครบถ้วน ทั้งน้ำหนัก ส่วนสูง และระดับความฟิต เพื่อให้การคำนวณแคลอรี่และข้อมูลอื่นๆ แม่นยำที่สุด นอกจากนี้ควรตั้งค่าการแจ้งเตือนระหว่างวิ่ง เช่น การแจ้งเตือนทุกกิโลเมตรหรือทุก 5 นาที เพื่อช่วยควบคุมจังหวะการวิ่ง
การวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อพัฒนาตัวเอง
หลังจากวิ่งเสร็จ ควรใช้เวลาศึกษาข้อมูลต่างๆ ที่แอพวัดระยะทางวิ่งบันทึกไว้ เช่น:
- เพซเฉลี่ยในแต่ละช่วง
- อัตราการเต้นของหัวใจ
- ความสูงต่ำของเส้นทาง
- การกระจายความเร็ว
ข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการวิ่งของตัวเอง และนำไปปรับปรุงในครั้งต่อไป
10 คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแอพวิ่ง
Q: แอพวิ่งฟรีอันไหนดี สำหรับมือใหม่ 2024?
A: Nike Run Club (NRC) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมือใหม่ เพราะมีโค้ชเสียงภาษาไทย แผนการฝึกซ้อมที่ปรับตามความสามารถ และใช้งานฟรีทุกฟีเจอร์
Q: วิ่งเพซไหนดี เริ่มต้นสำหรับคนไม่เคยวิ่ง?
A: สำหรับผู้เริ่มต้น ควรใช้เพซ 7-8 นาทีต่อกิโลเมตร หรือเริ่มจากการเดินสลับวิ่ง โดยใช้แอพวิ่งช่วยควบคุมความเร็ว และค่อยๆ เพิ่มความเร็วตามความแข็งแรงของร่างกาย
Q: แอพวัดระยะทางวิ่งฟรี แบบไหนแม่นยำที่สุด?
A: Strava เป็นแอพที่มีความแม่นยำสูงสุดในการวัดระยะทาง เพราะใช้ระบบ GPS ที่มีการปรับแต่งพิเศษ และมีการตรวจสอบความถูกต้องจากชุมชนนักวิ่งทั่วโลก
Q: แอพออกกำลังกาย ที่มีแผนการวิ่งสำหรับเตรียมตัววิ่งมาราธอน?
A: Nike Run Club และ Adidas Runtastic มีแผนการฝึกซ้อมสำหรับมาราธอนที่ครบถ้วน พร้อมคำแนะนำในการเตรียมตัว การพักฟื้น และโภชนาการ
Q: แอพวิ่ง Android กับ iOS มีความแตกต่างกันอย่างไร?
A: ฟีเจอร์หลักเหมือนกัน แต่ iOS จะมีการเชื่อมต่อกับ Apple Watch ที่ดีกว่า ส่วน Android มีความยืดหยุ่นในการเชื่อมต่อกับอุปกรณ์หลากหลายแบรนด์มากกว่า
Q: จับระยะทางวิ่ง Google Maps ได้ไหม?
A: ได้ แต่ไม่แนะนำเพราะไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ ควรใช้แอพวิ่งที่มีฟีเจอร์เฉพาะทาง เช่น การวัดเพซ และการเผาผลาญแคลอรี่
Q: แอพวัดแคลอรี่ ออกกำลังกาย ฟรี ตัวไหนแม่นยำ?
A: MyFitnessPal เมื่อใช้ร่วมกับแอพวิ่งจะให้ข้อมูลการเผาผลาญแคลอรี่ที่แม่นยำ เพราะคำนวณจากน้ำหนัก ความเร็ว และระยะทางจริง
Q: วิ่งไหนดี 2567 สำหรับคนเพิ่งเริ่มวิ่ง?
A: ควรเริ่มจากสวนสาธารณะที่มีเส้นทางวิ่งเฉพาะ พื้นเรียบ และมีแสงสว่างเพียงพอ โดยใช้แอพวิ่งช่วยวางแผนเส้นทางและติดตามพัฒนาการ
Q: แอพวิ่งเชื่อมต่อกับสมาร์ทวอทช์ได้ทุกยี่ห้อหรือไม่?
A: ไม่ทุกยี่ห้อ แต่แอพยอดนิยมอย่าง Strava สามารถเชื่อมต่อได้กับสมาร์ทวอทช์หลากหลายแบรนด์ ทั้ง Garmin, Apple Watch, Samsung และ Fitbit
Q: โปรแกรมวิ่ง สำหรับลดน้ำหนัก ควรใช้แอพอะไร?
A: Nike Run Club หรือ Runkeeper เหมาะสำหรับการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะมีโปรแกรมที่ปรับความหนักเบาได้ และสามารถใช้ร่วมกับแอพคำนวณแคลอรี่
สรุป: เลือกแอพวิ่งให้เหมาะกับตัวคุณ
ในยุคที่เทคโนโลยีก้าวหน้า แอพวิ่งกลายเป็นอุปกรณ์สำคัญสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการแอพวัดระยะทางวิ่งฟรี หรือนักวิ่งมืออาชีพที่ต้องการแอพออกกำลังกายที่มีฟีเจอร์ครบครัน การเลือกแอพที่เหมาะสมจะช่วยให้การวิ่งออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น สนุกขึ้น และบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพ การวิ่งเพื่อแข่งขัน หรือการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก แอพเหล่านี้พร้อมที่จะเป็นเพื่อนคู่ใจในการวิ่งของคุณ
